De Trainingsweek van Ester
Geweldig dat er zoveel zijn die mij hebben gesponsord voor dit geweldige mooie doel! Daar staat wel wat tegenover…..het lopend beklimmen van de Alpe d’Huez. Lopen doe ik regelmatig, maar klimmen niet. Op de Alpe d’HuZes website staan verschillende trainingsschema’s, waardoor je het trainen langzaam opbouwt. De vraag is alleen, waar ga ik klimmen!! Ik kan een brug op en af, maar dat is niks vergeleken met de Alpe d’Huez. Dus heb ik een loopband gehuurd die ik op ‘klimstand’ kan zetten. Dit werkt prima! Per week bouw je het stijgingspercentage op. Je begint met 1% stijging, de week erna een half uur 1% en een half uur 2%, de week daarop een uur 2% en bij 16 weken zit je aan 10%. Dat is pittig, maar te doen. Ik combineer dit door op maandag een uur te spinnen, op woensdag en vrijdag train ik een uur 10% stijging op de loopband en in het weekend bouw ik buiten mijn kilometers op tot uiteindelijk 20 kilometer.
Afgelopen week was ik in Spanje in bergachtig gebied. Dit was gelijk een mooie kans om eens te testen hoe ik er conditioneel voor sta. Ik heb een aantal keren geklommen en dat ging best goed. De komende maand ga ik de trainingen nog wat opvoeren en dan moet deze uitdaging zeker goed gaan komen!!
